كيف يمكنكي الوقاية من الإصابة بفيروس الأنفلونزا ونزلات البرد

مع بدء فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة بشكل مفاجئ وما يتعرض له الأشخاص من اضطرابات في درجات حرارة الجسم بسبب عدم استقرار الحالة المناخية في هذا الوقت من العام فإننا غالبا ما نصاب بالعديد من حالات الأنفلونزا ونزلات البرد المزعجة وبالأخص عند كبار السن والأطفال، لذلك فإننا نعرض الآن بعض الطرق المثالية التي قد تعمل على التقليل من نسبة الإصابة بهذه الانفلونزا وهي:

أولا: الحرص بشكل دائم على أن تكون اليدين نظيفتين بالإضافة إلى ضرورة الإهتمام بتنظيف الأسنان أيضا بشكل مستمر عن طريق الفرشاة والخيوط الطبية لأن ما تحمله الأسنان من البكتريا والجراثيم غالبا ما يجعل الشخص أكثر عرضه للإصابة بنزلات البرد الأنفلونزا بالإضافة إلى تعرض الفم للإصابة ببعض أنواع التقرحات.ثانيا: المداومة على إتخاذ بعض الحصص التدريبية حيث أن كثير من الأطباء ينصحون بالمداومة على إتخاذ بعض الوقت من أجل التدليك لأنه يساعد على عملية ضخ الدم بصورة أكثر وأسرع الى الجسم مما يساعد على رفع نسبة المناعة بالجسم ومكافحة الفيروسات والتصدي للإصابة ببعض الأمراض ومنها الأنفلونزا.

ثالثا: الابتعاد عن التوتر العصبي الدائم فقد أكدت الأبحاث الطبية أن الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالتوتر العصبي بكل مستمر يكونون هم الأكثر عرضة للإصابة الأنفلونزا نظرا لأن التوتر العصبى يقلل من النواة المتواجدة بالجسم وبالتالي يجعله أكثر عرضه للإصابة من هؤلاء الأشخاص الذين يتحملون بالهدوء.

رابعا: الحرص على التمارين الرياضية بشكل يومي حتى وإن كانت لفترة بسيطة فان الرياضة تعمل على تقوية جهاز المناعة بالجسم ومكافحة الفيروسات والتصدي للإصابة ببعض الأمراض.

خامسا: لابد وأن نحرص أيضا على تناول كمية كافية من فيتامين C بشكل يومي بحيث أن لاتقل هذه الكمية عن 200 جرام منه ويمكننا أن نأخذ هذا الفيتامين عن طريق تناول بعض الخضراوات أو الفواكه.