التخسيس

تخسيس الكرش والأرداف و فقدان الوزن

تعتبر منطقة الكرش  والأرداف من المناطق التي تتكتل  فيها الدهون والتي تعد  أول مؤشر  على بداية تكون  السمنة  لدى الإنسان  ، وغالباً ما تكون  عملية تخسيس الكرش و الأرداف  و فقدان الوزن  صعبة ، وذلك  راجع  لكونها لا تتعرض  للحركة  بشكل دائم  وبالتالي فهي لا تبذل مجهوداً  كبيرا يمكن من حرق  الدهون المتراكمة   و بذلك   فإنها تحتاج لطرق خاصة يمكن بها تخسيس الكرش  والأرداف و الحصول على  الشكل الملائم والمطلوب

افضل طريقة لتخسيس الكرش  الارداف و فقدان الوزن

تتمحور   هذه الطريقة في تخسيس الكرش و الأرداف  حول  شرطين   أساسيين  أولهما الحرص على  نظام غذائي  متوازن من ناحية  كمية  السعرات الحرارية والدهون التي تدخل إلى الجسم ، وكمية السوائل التي يتناولها الشخص وأهمها الماء  أو ما يعرف بطريقة الرجيم بالماء ، و العامل  الثاني هو  الحرص على التمارين  الرياضية الموجهة  لتخسيس الكرش  والأرداف ، أو الرياضات المختصة بعمل تناسق للجسم كافة كرياضة اليوجا  أو الأيروبيك  مثلاً ،

بالنسبة للنظام  الغذائي يجب على الشخص الإنتباه إلى ما يتناوله من  الأطعمة التي بحيث تكون فيها  فقط المواد اللازمة للجسم  بنسبها المطلوبة مع عدم الزيادة أو النقصان  ، ويجب أن تكون كمية  الغذاء  الذي يتناوله الشخص كافية بحيث  لا يشعر بالجوع بعده بفترة قصيرة ولا بالتخمة و الشبع المفرط جراء تناوله ، و يعتبر  الشعور بالتخمة  سببا مؤديا إلى جعل المعدة تقوم بعملية  توسع كي تستوعب كمية الطعام الداخلة لها ، و بذلك  فهي بعد أن تتسع لا تعود لحالتها الضيقة كما كانت عليه من قبل  إلا في حالة تقليل  كمية الطعام  المتناولة  في الوجبات الأخرى  ، وبالتالي فإن المعدة تتسع و  الشخص  سيكون مضطرا لتناول طعام أكثر حتى لا يحس بالجوع م ما يناسب  و حجم المعدة الجديد  المتسع ، مما يؤدي إلى تأثر منطقة الكرش  والأرداف بتجميع ما يفيض من حاجة الجسم من دهون فيهما .

و يجب أيضا أن لا نغفل حاجة الجسم من   السوائل  في عملية تخسيس الكرش  والأرداف ، إذ  يجب على الإنسان أن يتناول قدراً معيناً من السوائل ، فهي المسؤولة  على إذابة الدهون و المساعدة على تخسيس الكرش  والأرداف   والمواد الصلبة كالأملاح  المتراكمة في الكرش و الأرداف ، ويفضل تناول السوائل كأس  ماء قبل الطعام بربع ساعة ، و الإمتناع عن تناول الماء أثناء الطعام ، كما وجب الامتناع عن شرب  المشروبات و السوائل  الغازية  لأنها تؤدي لضرر كبير  ، وعامة يجب أن يكون للإنسان الإدراك الكافي لكي يهتم بالسوائل التي تدخل جسده وجعلها صحية لأن الجسد هو المسئول الرئيسي عن حياته .

 

أما الشرط  الثاني فهو الحركية و التمارين الرياضية لتخسيس الكرش  والأرداف ، فمنطقة الأرداف والبطن  لا تتحرك باستمرار و لا تتعرض  للحركة  الاعتيادية اليومية كالذراعين والساقين مثلاً  لذلك  تكون معرضةً لتثكل  الدهون أكثر من غيرها ، وبعد أن تستقر الدهون في هذه المناطق يكون من الصعب  التخلص منها ولكن هذا الأمر ليس  بالمستحيل ،  حيث أنه من الممكن تخصيص بعض الوقت و القيام بجدولة زمنية لحصص تمارين رياضية  موجهة لهذه  المناطق بالحركات الرياضية الخاصة بها كتمارين الكرش  والأرداف والخصر ، الاهتمام  بالغذاء  المتوازن الذي يساعد على عدم تكديس  بعض المواد في الجسم دون الحاجة إليها ، أما التمارين فهي في المتناول  ومن الممكن جعلها وقتا حميميا  يتم فيه  الإستمتاع بالرياضة و الإسترخاء و خلق جو من النشاط و الترفيه  مما سينعكس إيجابا  على شكل الجسد  وصحته البنيوية والنفسية و بالتالي المساهمة الفعالة في  تخسيس الكرش  والأرداف   و فقدان الوزن ، وأما الغذاء فهو أيضاً ليس شيئاً صعبا  بل يمكن تناول كل ما تشتهيه شريطة الحرص  على أن تكون  نسب الذهون   الموجودة في هذه الأطعمة  قليلة ، والحفاظ على معدل  الوجبات بحيث يأخد الجسم  الطاقة اللازمة لك دون تخمة ودون الإنقاص من القدر من السعرات الحرارية التي تلزمك  لإتمام يومك .

 

و نختم  هذا المقال بمجموعة من ال نصائح الواجب إتباعها   تخسيس الكرش  والأرداف   و فقدان الوزن   ومنها : تناول الأعشاب المخصصة لذلك ، وهي الميرمية  أحد الأعشاب  المستخدمة كثيرا  لتخسيس الكرش  والأرداف   و فقدان الوزن   التي يجب تناولها على الريق بعد غليها وقبل النوم ، و كذلك  الزنجبيل الذي ينصح بأخذه  قبل الأكل  نصف ساعة ، والإلتزام بهذه الوصفة سيعطي نتائج  سريعة سوف تسرك

About the author

adminarabseha@

Add Comment

Click here to post a comment