أسباب تورم القدم اليمنى عند الحامل - كل ما تحتاج لمعرفته

أسباب تورم القدم اليمنى عند الحامل من المشاكل الطبيعية التي تحدث للمرأة خلال هذه الفترة، بالطبع، من المهم أن يكون التورم طبيعيًا قليلاً؛ لأنه خلال هذه الفترة، وبسبب زيادة الوزن، يتم الضغط على شرايين القدم ويؤدي إلى تراكم الماء الخلالي في منطقة القدم وأصابع القدم.

ولكن إذا كانت هذه التورمات مفرطة، فيجب أخذها على محمل الجد ويجب على الأم الحامل مراجعة الطبيب فورًا لمعرفة السبب، لا شك أن هذه مشكلة لكثير من الأمهات، ولكن يمكن تقليلها بسهولة باستخدام بعض الأساليب المنزلية.

ما هي أسباب تورم القدم اليمنى عند الحامل

يمكن أن يكون لتورم القدمين أثناء الحمل كل شهر أسباب مختلفة وتورمها طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق حتى تصبح هذه التورمات مفرطة.

ولكن نظرًا لأن الحمل يختلف بالنسبة لكل شخص يعاني من أعراض مختلفة، يمكن للطبيب فقط تحديد ما إذا كان هذا القدر من التورم طبيعيًا اعتمادًا على نوع جسم الأم وأنشطتها.

1. أسباب تورم القدم اليمنى عند الحامل -الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

مع بداية الحمل، يتم إفراز هرمون البروجسترون بسرعة بكميات كبيرة، هذا العامل يجعل عملية الهضم صعبة على الأم الحامل.

نتيجة لذلك، غالبًا ما تعاني النساء من الانتفاخ، هذا يختلف مع زيادة الحمل، في بعض النساء، كانت أيديهن ووجههن وأرجلهن متورمة قليلاً.

لكن يجب على النساء الحوامل أن يضعن ذلك في الحسبان، فإذا كان تورم القدم أثناء الحمل أكثر من الطبيعي وكان لديهن أعراض مثل الدوخة والصداع والنزيف، فعليهن مراجعة الطبيب على الفور.

2. أسباب تورم القدم اليمنى عند الحامل -الثلث الثاني من الحمل

يبدأ الفصل الثاني من الحمل في الأسبوع الثالث عشر من الحمل، ومع ذلك، بسبب قلة الحركة، قد لا يظهر تورم القدم أثناء الحمل حتى الشهر الخامس من الحمل.

في الثلث الثاني من الحمل، يزداد حجم دم الأم وسوائل الجسم بنحو 50 في المائة؛ نتيجة لذلك، خلال هذه الفترة، تعاني الأمهات اللواتي ينصبن بشكل مفرط أو يجلسن على كرسي لفترة طويلة وأرجلهن متدلية من تورم الساق؛ بسبب الضغط المرتفع، يحدث احتباس السوائل الهرمونية في القدم.

قد تكون خواتم وأحذية ما قبل الحمل ضيقة جدًا بالنسبة للأم في هذا الوقت وقد تضطر إلى عدم استخدامها لبعض الوقت بعد الولادة.

ولكن يجب ألا يغيب عن البال أن كل هذه السوائل الزائدة في الجسم تعمل على تنعيم الجسم وتهيئة نظامه للولادة الأسهل، بالطبع، لا داعي للقلق لأنه في الأيام والأسابيع التي تلي ولادة الطفل، سينخفض ​​هذا السائل الزائد بسرعة.

3. أسباب تورم القدم اليمنى عند الحامل -الثلث الثالث من الحمل

مع بداية الشهر السادس من الحمل (الأسبوع الثامن والعشرون)، يكون تورم القدم أثناء الحمل هو أكثر الأوقات شيوعًا لتجربة تورم الساقين، خاصة مع حلول الأسبوع الأربعين من الحمل، تبدأ أصابع القدم في الانتفاخ أكثر من أي وقت مضى.

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يبني جسم الأم الحامل مصدرًا أكبر للدم والسوائل، وهو عامل مهم في زيادة التورم.

من ناحية أخرى، في الأشهر الثلاثة الماضية، يصل رحم المرأة الحامل إلى أقصى نمو له بسبب تضخم الجنين؛ نتيجة لذلك، يزداد وزنهم وهذا العامل سيؤدي إلى تدفق الدم من القدمين إلى أعلى ويصبح صعبًا.

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في وذمة القدم أثناء الحمل ما يلي:

• طقس دافئ.
• عدم التوازن الغذائي غير السليم.
• استهلاك الكافيين.
• لا تشربي كمية كافية من الماء.
• الوقوف على قدميك لفترة طويلة.

استراتيجيات لتقليل تورم القدم أثناء الحمل

1. دور الملح في التهاب القدم أثناء الحمل

واحد من الأطعمة التي الزيادة القدم تورم أثناء الحمل هو ملح الطعام، يحتوي الملح الشائع المستخدم على الكثير من الصوديوم في تركيبته، يساعد هذا المعدن جسم الأم الحامل على الاحتفاظ بالمياه الزائدة.

خلال هذه الفترة، تُنصح الأمهات بتقليل تناول الملح قدر الإمكان وتقليله في بعض الأحيان، كما أن تجنب أيضًا الأطعمة المعلبة أو المصنعة؛ لأن مكونات هذه الأطعمة غنية بالصوديوم.

2. يساعد البوتاسيوم في تقليل التورم أثناء الحمل

على عكس الصوديوم، يعتبر البوتاسيوم معدنًا مفيدًا أثناء الحمل، حيث يؤدي نقصه إلى حدوث العديد من المشاكل للأم الحامل، كما يساعد هذا المعدن على موازنة كمية السوائل في الجسم ويمنع تورم القدم أثناء الحمل.

تشمل مصادر البوتاسيوم:

• بطاطس بالقشر.
• البطاطا الحلوة بالقشر.
• موز.
• فاصوليا.
• بعض العصائر (رمان، برتقال، جزر).
• زبادي.
• سمك السلمون.
• عدس.

3. حافظ على قدميك في الأعلى وقم بإراحةهما

يجب على الأمهات الحوامل أن يضعن ذلك في الاعتبار، حتى لو كان لديهن الآلاف من الأشياء للقيام به، يجب أن يأخذن بعض الوقت في اليوم لإراحة أقدامهن.

لتقليل تورم القدم أثناء الحمل، يجب على الأمهات رفع أقدامهن قليلاً فوق المستوى الذي يجلسن عنده، كما يساعد الجلوس في هذا الوضع على دوران الدم بسهولة، ونتيجة لذلك تبدأ السوائل المتراكمة في التصريف خلال النهار.

4. أثر المشي في تقليل تورم القدم أثناء الحمل

يمكن أن يساعد المشي، حتى لمدة 5 إلى 10 دقائق، عدة مرات في اليوم على تحسين الدورة الدموية في منطقة القدم؛ مع هذه الوظيفة، يتم تقليل تورم القدم أثناء الحمل بشكل ملحوظ.

لكن ضع في اعتبارك أنه في الأشهر الأخيرة لا ينبغي أن يكون مقدار الوقوف والمشي كثيرًا، لأنه في هذا الوقت سيزداد الوزن وسيكون له تأثير معاكس.

5. جوارب خاصة للحمل

بعض النساء أثناء الحمل بسبب نمط الحياة ونوع العمل الذي يمضون وقتًا طويلاً سيرًا على الأقدام، كما يجب أن يرتدوا جوارب الحمل في هذا الوقت.

هذه الجوارب ضيقة نسبيًا لتورم القدمين، فهي تضغط برفق على القدمين، مما يحسن الدورة الدموية ويمنع تراكم السوائل في القدمين.

في نهاية المطاف

تورم القدم أثناء الحمل هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمل، كما يحدث تورم بالجسم والساقين نتيجة زيادة حجم السوائل والدم في الجسم، وأيضًا في هذا الوقت في بعض المناطق يكون فقدان الدم بطيئًا جدًا مما يسبب التورم.

يمكن للمرأة الحامل التي تمارس التمارين الرياضية بانتظام، وشرب الكثير من الماء، والحصول على قسط كافٍ من الراحة واتباع نظام غذائي خاص أثناء الحمل، أن تمنع بشكل كبير تورم الساقين خلال هذه الفترة.