الأعراض الجسدية والعقلية عند النساء تشير بعض العلامات والأعراض الطبية عند النساء إلى وجود مرض أو مشكلة طبية ويجب عدم تجاهلها، فهناك طرق عديدة للمرأة لتحقيق حياة صحية ومتوازنة مثل أطباء أمراض النساء وأطباء النفسيين وخبراء التغذية، يمكنهم جميعًا مساعدة النساء على طول الطريق للحفاظ على صحتها.
الأعراض الجسدية عند النساء
إن المعاناة من مرض بسيط أو الشعور بعدم الراحة يمكن أن يكون أمرًا شائعًا ويحدث في حياة الجميع، لكن هناك بعض العلامات والأعراض التي يجب ألا تتجاهلها النساء، وسوف نعرضها فيما يلي:
- فقدان الوزن والنحافة بشكل غير معقول.
- الشعور بالإرهاق.
- الغثيان أو القيء.
- الصداع مستمر.
- ألم في الصدر.
- النزيف المهبلي بدون سبب منطقي.
- إحداث آفات جلدية جديدة ومستمرة.
- ضيق في التنفس.
الأعراض العقلية لدى النساء
سوف نقدم لك الأعراض المتعلقة بالصحة العقلية والتي عادة ما يتم الحديث عنها بشكل أقل، سنوضحها فيما يلي:
- الامتناع عن الهوايات ومشاعر السرور.
- الأرق بدون سبب أو تغير في دورة النوم.
- وجود أفكار مزعجة ومتكررة.
نصائح للحد من الأعراض لدى النساء
هناك العديد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نمط حياتك لتعيش حياة أكثر صحة، وسوف نعرض لك نصائح للحد من الأعراض لدى النساء لتكون أكثر صحة فيما يلي:
- حافظ على نظام غذائي متوازن.
- ممارسة النشاط البدني الكافي.
- إجراء فحوصات طبية دورية.
- النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- إقامة علاقات صحية.
- الاستخدام اليومي للواقي من الشمس.
- وضع نظام غذائي متكامل وصحي ومتوازن.
- تناول السعرات الحرارية اليومية، فلا يمكن أن تكون رقما ثابتًا، ويعتمد احتياجاتك من السعرات الحرارية على العديد من العوامل، بما في ذلك عمرك ووزنك الحالي وحالة الحمل والنشاط البدني والأهداف الغذائية وغيرها الكثير.
- زيادة استهلاك الخضار والفواكه وتقليل استهلاك الدهون الصلبة والسكر واللحوم الحمراء والملح.
ختامًا
إن الأعراض الجسدية والعقلية من الأشياء التي يجب على النساء الاهتمام بها وعدم تجاهلها حتى لا تصاب بالأمراض، فيمكن اتباع النصائح والتغييرات التي ذكرناها للحد من هذه الاعراض ومن أهمها اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
كما يمكنك قراءة: ما هو فشل المبايض و ما هي مضاعفاته
تعليقات
إرسال تعليق