كيفية التخلص من الإمساك أثناء الحمل

كيفية التخلص من الإمساك أثناء الحمل، يعد الإمساك أثناء الحمل أحد أكثر الأعراض شيوعًا خلال الأشهر التسعة من الحمل، يرجع ذلك أساسًا إلى زيادة هرمون البروجسترون الذي يؤثر على حركة الأمعاء الجيدة.

بالإضافة إلى ذلك، وكما هو منطقي، فإن نمو الجنين في الرحم يضغط على المستقيم، مما يسبب أيضًا الإمساك أثناء الحمل.

كيفية التخلص من الإمساك أثناء الحمل

قد تعرض العديد من النساء أثناء الحمل للشعور بالإمساك وترغب في التخلص منه ولكنه لا تعرف الطريقة الآمنة لفعل ذلك وقد يؤدي ذلك إلى شعورها بالقلق والتوتر ولهذا فإننا سوف نستعرض معك بعض الطرق والخطوات الآمنة وهي كما يلي:

الخطوة الأولى

اتباع نظام غذائي غني جدًا بالخضروات والفواكه بقشرتها، حيث أن لهذا النظام تأثير جيد جدًا على الإمساك أثناء الحمل.

الخطوة الثانية

تناول الحبوب الكاملة، وخبز القمح الكامل، والأرز البني، ولكن ليس الأبيض؛ لأنها تنتج التأثير المعاكس، كما أنها منتجات غنية جدًا بالألياف.

الطريقة الثالثة

قللي من تناول الأرز، لأنه طعام قابض، وإذا كنتِ ستأكلينه يفضل تناوله مع الخضار، في السلطة أو مع البقوليات.

الطريقة الرابعة

عصير فواكه بزيت الكانولا، قومي بتحضيره بثلاث أو أربع حبات من التين تُترك لينقع في الماء لمدة ست ساعات، هذا العصير مفيد جدًا لتقليل الإمساك أثناء الحمل.

الخطوة الخامسة

اشربِ الكثير من السوائل، من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا (حوالي 6-8 أكواب) والتي يمكن أن تكون ماء ونقعًا خفيفًا ومرق نباتي وعصائر طبيعية (مع اللب).

سادساً

شرب عصير الكيوي أو عصير البرتقال أو الخوخ المرطب على معدة فارغة.

الطريقة السابعة

يساعد شرب القهوة السوداء أو كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في تقليل الإمساك أثناء الحمل.

الثامنة

تناول كومبوت التفاح والخوخ في الصباح.

وأخيراً

أضف نخالة الشوفان إلى الزبادي.

نصائح

إذا اشتد الإمساك أثناء الحمل، فمن المهم جدًا مراجعة طبيبك، فنحن هنا نرشدك دائماً على بعض الطرق المنزلية والتي تساعدك في تجاوز المرض، ولكننا لا نصف لك أدوية أو عقاقير.

ولهذا ينبغي عليكِ إذا لم تشعري بتحسن في مد قصيرة أن تسارعي بالمتابعة مع الطبيب المعالج حتى يصف لك العلاج المناسب لحالتك.